Waarom bewegen goed is
Bewegen geeft een fit en energiek gevoel en is goed voor je hart en de bloedvaten. Het verkleint de kans op hart- en vaatziekten en een beroerte .
Hoeveel bewegen?
Hoeveel beweging is nodig om je hart in goede conditie te houden? Bekijk de beweegnorm op hartstichting.nl Hoeveel moet je bewegen om je hart sterk te houden? Dat is voor iedereen anders. Om een beetje een houvast te hebben, kun je de beweegnormen van de Gezondheidsraad aanhouden.
In het kort
- volwassenen: beweeg minimaal 2,5 uur per week matig intensief
- kinderen: beweeg elke dag minstens 1 uur
bron: Hartstichting